养生轻食 — 健康高蛋白中式菜品

选择蒸、炒或炖的菜品，避开油炸与糖醋类。GiaoGiao 翘翘的养生轻食精选共 10 道，每份 150 至 450 千卡，其中最清淡的是什锦蔬菜 (~150 kcal)、鲜虾水晶饺 (~200 kcal)、番茄炒鸡蛋 (~220 kcal)。热量为大致数值，以实际供应分量为准。

这取决于点什么，而不是菜系本身。油炸、糖醋以及以炒饭炒面为主食的菜品热量较高；而蒸、炖、少油快炒等中式传统做法则相反：GiaoGiao 翘翘养生轻食精选从什锦蔬菜的 150 千卡到最丰盛菜品的 450 千卡不等。

差别很大，取决于做法。在 GiaoGiao 翘翘专门挑选清淡菜品的养生轻食精选中，每份从什锦蔬菜的 150 千卡到番茄鸡蛋盖饭的 450 千卡。数值为大致估算，按实际供应分量计，GiaoGiao 翘翘逐道公开，方便点餐前比较。

可以，选择蒸或快炒而非油炸的菜品即可。什锦蔬菜每份约 150 千卡，GiaoGiao 翘翘养生轻食精选中多道鸡肉、虾与蔬菜菜品都在 350 千卡以内，三家门店均可外带或外送。

蒸的比较清淡：GiaoGiao 翘翘的鲜虾饺是养生轻食精选中较为清淡的一道，每份约 200 千卡。区别在做法而非饺子本身：蒸不用油，煎则需要。GiaoGiao 翘翘每日手工现包十种饺子，蒸、煮、煎皆有。

这些是大致数值，基于实际供应分量与各道菜的常用食材，并非实验室检测结果，也未计入烹调差异或点餐时的定制要求。GiaoGiao 翘翘公开这些数据，是为了让各道菜之间有可比的量级参考；如有医疗需求或过敏情况，请在点餐前咨询店员。